分卷阅读4
alpha女和beta男 作者:红叶云
。”徐朗觉得自己背后冒汗，他心想，自己一定得罪她了。想到下一次体育课，自己可能被罚在艳艳秋阳的在操场上一圈圈的循环奔跑，他的腿就发软。
“把外套脱了，开始吧。”
“开始什么？”
此时已经临近饭点，三楼器械区的人很少。沈贞一因为之前流了很多汗，不想在空调环境下着凉，就紧身训练服外面罩了一件薄运动外套。此时她将外套脱掉，露出美好的routi，一时间让没见过世面的徐朗局促的话都说不利索了。
“沈……沈老师……开始什么呀？”
沈贞一随手把外套撂在一旁放置会员杂物的台子上，狐疑的看着脸色发红的徐朗：“开始上课，你脑子里想什么去了。”
“哦，哦。”徐朗来之前也做了功课，知道健身房锻炼要穿有弹性的衣服，于是穿了一件紧身的黑背心和运动裤。出门前照镜子觉得自己的身材真是毫无爆点，穿成这样实在不好意思出门，于是又罩了一件外套。本想着到了健身房谁也不认识谁，又是密闭环境，到时候脱了也就脱了，没什么不好意思的。可没想到，还真就遇上了熟人，而且，熟人的身材还这么好，捏住拉链的手怎么也拉不下去了。
“磨磨蹭蹭的，等着我来帮你吗？”沈贞一的声音已经带上了一丝不耐烦。徐朗听闻，不情愿的把外套脱了。沈贞一看着他白斩鸡一样的身材，眼神中带上了一丝玩味。
“徐同学，可以啊。你今天得有20了吧？怎么保养的还跟小孩子似的。”
“19！”看见对方眼里不加掩饰的嘲笑，徐朗在觉得无地自容的同时，同样也感到愤怒。忍不住反驳道：“我怎么像小孩了？你讲过一米八的小孩子吗！”虽然在这个alpha身高至少都在185以上的社会中180不算高，但是徐朗是个beta，个头并不算小了。
沈贞一愣了一秒钟，没想到小奶狗发飙了，反思自己是不是真的有点过分。于是放轻了语气：“固定器械都有使用指南，需要注意的地方等你用的时候再问我。今天先教你使用自由器械。”
沈贞一这么安排可以说是十分良心了——通常教练为了让学员掏钱买私教课，体验课的时候一般就捡些没营养的来，想要干货就得继续掏钱。可是沈贞一却跳过了这一阶段 ，直接上干货。
很可惜，无知的徐同学完全get不到这个大便宜，还好沈贞一并不在意。
“来将双臂张开，关节不要锁死，尽可能的向后拉，感觉到肌肉被拉伸了吗？”
“啊？啥？哎呦疼疼疼疼疼！”
徐朗上半身趟在哑铃凳上，正拿着两个最轻的哑铃，被沈贞一抓住手腕做一个基础的飞鸟动作。他不明白哑铃拿在手上的时候明明那么轻，为什么按照沈贞一的指示做这些动作的时候却这么吃力。一开始还以为自己被小瞧了，结果到头来天真的反而是自己。随着沈贞一手上施加的力气往下一带，他感觉自己的胸要疼炸了。好在沈教练还是很有分寸，手也稳得很，一番试探很快就探出了他的极限。
“其实你的条件不错，身材匀称，体脂也很低。坚持锻炼三个月就能……”
“就能练出你们海报上的那种身材吗”徐朗听到沈贞一对他的商业型夸奖，忍不住打断道。
“呵呵，你还梦见了什么。”沈教练忍不住翻了个白眼。
“那你刚才说三个月。”
“我是意思是说因为你体脂低，只要训练三个月就能看到明显的肌肉线条。但是你想要维度达到海报上的效果，恕我直言，这辈子是没希望了。”这孩子就不能夸。
“啊？那好吧。”徐朗有些沮丧，“其实我以前也经常打篮球，那个时候我也是有腹肌的。”
“那种腹肌是瘦出来的。想要好看的腹肌，需要专门的针对性的训练。”
“可是我看你的腹肌也不是特别明显啊！”徐朗表示不服。
“哼。”沈贞一冷笑一声，“那是因为我毕竟是女性，体脂再低也比男人要高一些，而且肌肉的维度也受到限制。”沈贞一顿了顿，咧嘴一笑露出寒光闪闪的虎牙，“看来你是对我的能力表示怀疑，要不咱两来练练。”
徐朗顿时禁声，回想起论坛上帖子上沈贞一碾压男性alpha的英姿，瞬间觉得眼前明明比自己还要矮上几公分的躯体“伟岸”了起来。他心里暗自吐槽，自己一个beta,根本不够对方塞牙缝的
第3章 第 3 章
part3
霸气侧漏的沈老师，沈教练，虽然身兼数职，身处事业单位，实际上是个游走在体制与规则边缘，操劳忙碌的创业青年。不过虽然忙，但还是比较有规律的——反正天天就是工作就完了。不过此人深信工作是为了更好的生活，一切打乱自己生活规律的的行为都改被无情抹杀。所以虽然事情多，但也勉强也能遵守每日朝九晚五，只不过这个每日是日复一日，基本上全年无休。她的工作安排基本上一周大概有两个半天在学校处理教学的教学任务。其余的时间摇身一变成为身着紧身衣的禁欲系健身教练。今天她的下班时间却因为一个特别麻烦的客人生生耽误了。眼看临近七点，没有操课的教练们都在吃晚饭，只有刚下课的沈教练一个人独自从淋浴房里走出来。
“沈总，今天晚上你要留在店里继续指导吗？”由于受到周边环境的影响，家健身房并不是24小时制的，通常下班的时间是在十点左右，比学校的晚熄灯时间早半个小时，不过沈贞一晚上一般不会守在店里。
“不了，你们忙吧。”说完，拎起健身包就准备下班了。刚转过一面墙，差点碰
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。”徐朗觉得自己背后冒汗，他心想，自己一定得罪她了。想到下一次体育课，自己可能被罚在艳艳秋阳的在操场上一圈圈的循环奔跑，他的腿就发软。
“把外套脱了，开始吧。”
“开始什么？”
此时已经临近饭点，三楼器械区的人很少。沈贞一因为之前流了很多汗，不想在空调环境下着凉，就紧身训练服外面罩了一件薄运动外套。此时她将外套脱掉，露出美好的routi，一时间让没见过世面的徐朗局促的话都说不利索了。
“沈……沈老师……开始什么呀？”
沈贞一随手把外套撂在一旁放置会员杂物的台子上，狐疑的看着脸色发红的徐朗：“开始上课，你脑子里想什么去了。”
“哦，哦。”徐朗来之前也做了功课，知道健身房锻炼要穿有弹性的衣服，于是穿了一件紧身的黑背心和运动裤。出门前照镜子觉得自己的身材真是毫无爆点，穿成这样实在不好意思出门，于是又罩了一件外套。本想着到了健身房谁也不认识谁，又是密闭环境，到时候脱了也就脱了，没什么不好意思的。可没想到，还真就遇上了熟人，而且，熟人的身材还这么好，捏住拉链的手怎么也拉不下去了。
“磨磨蹭蹭的，等着我来帮你吗？”沈贞一的声音已经带上了一丝不耐烦。徐朗听闻，不情愿的把外套脱了。沈贞一看着他白斩鸡一样的身材，眼神中带上了一丝玩味。
“徐同学，可以啊。你今天得有20了吧？怎么保养的还跟小孩子似的。”
“19！”看见对方眼里不加掩饰的嘲笑，徐朗在觉得无地自容的同时，同样也感到愤怒。忍不住反驳道：“我怎么像小孩了？你讲过一米八的小孩子吗！”虽然在这个alpha身高至少都在185以上的社会中180不算高，但是徐朗是个beta，个头并不算小了。
沈贞一愣了一秒钟，没想到小奶狗发飙了，反思自己是不是真的有点过分。于是放轻了语气：“固定器械都有使用指南，需要注意的地方等你用的时候再问我。今天先教你使用自由器械。”
沈贞一这么安排可以说是十分良心了——通常教练为了让学员掏钱买私教课，体验课的时候一般就捡些没营养的来，想要干货就得继续掏钱。可是沈贞一却跳过了这一阶段 ，直接上干货。
很可惜，无知的徐同学完全get不到这个大便宜，还好沈贞一并不在意。
“来将双臂张开，关节不要锁死，尽可能的向后拉，感觉到肌肉被拉伸了吗？”
“啊？啥？哎呦疼疼疼疼疼！”
徐朗上半身趟在哑铃凳上，正拿着两个最轻的哑铃，被沈贞一抓住手腕做一个基础的飞鸟动作。他不明白哑铃拿在手上的时候明明那么轻，为什么按照沈贞一的指示做这些动作的时候却这么吃力。一开始还以为自己被小瞧了，结果到头来天真的反而是自己。随着沈贞一手上施加的力气往下一带，他感觉自己的胸要疼炸了。好在沈教练还是很有分寸，手也稳得很，一番试探很快就探出了他的极限。
“其实你的条件不错，身材匀称，体脂也很低。坚持锻炼三个月就能……”
“就能练出你们海报上的那种身材吗”徐朗听到沈贞一对他的商业型夸奖，忍不住打断道。
“呵呵，你还梦见了什么。”沈教练忍不住翻了个白眼。
“那你刚才说三个月。”
“我是意思是说因为你体脂低，只要训练三个月就能看到明显的肌肉线条。但是你想要维度达到海报上的效果，恕我直言，这辈子是没希望了。”这孩子就不能夸。
“啊？那好吧。”徐朗有些沮丧，“其实我以前也经常打篮球，那个时候我也是有腹肌的。”
“那种腹肌是瘦出来的。想要好看的腹肌，需要专门的针对性的训练。”
“可是我看你的腹肌也不是特别明显啊！”徐朗表示不服。
“哼。”沈贞一冷笑一声，“那是因为我毕竟是女性，体脂再低也比男人要高一些，而且肌肉的维度也受到限制。”沈贞一顿了顿，咧嘴一笑露出寒光闪闪的虎牙，“看来你是对我的能力表示怀疑，要不咱两来练练。”
徐朗顿时禁声，回想起论坛上帖子上沈贞一碾压男性alpha的英姿，瞬间觉得眼前明明比自己还要矮上几公分的躯体“伟岸”了起来。他心里暗自吐槽，自己一个beta,根本不够对方塞牙缝的
第3章 第 3 章
part3
霸气侧漏的沈老师，沈教练，虽然身兼数职，身处事业单位，实际上是个游走在体制与规则边缘，操劳忙碌的创业青年。不过虽然忙，但还是比较有规律的——反正天天就是工作就完了。不过此人深信工作是为了更好的生活，一切打乱自己生活规律的的行为都改被无情抹杀。所以虽然事情多，但也勉强也能遵守每日朝九晚五，只不过这个每日是日复一日，基本上全年无休。她的工作安排基本上一周大概有两个半天在学校处理教学的教学任务。其余的时间摇身一变成为身着紧身衣的禁欲系健身教练。今天她的下班时间却因为一个特别麻烦的客人生生耽误了。眼看临近七点，没有操课的教练们都在吃晚饭，只有刚下课的沈教练一个人独自从淋浴房里走出来。
“沈总，今天晚上你要留在店里继续指导吗？”由于受到周边环境的影响，家健身房并不是24小时制的，通常下班的时间是在十点左右，比学校的晚熄灯时间早半个小时，不过沈贞一晚上一般不会守在店里。
“不了，你们忙吧。”说完，拎起健身包就准备下班了。刚转过一面墙，差点碰
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