一碗热气腾腾的熊肉汤喝下，杨灿感觉浑身充满了力气。
这可是修炼有成的妖熊肉，就算是王公大臣，都未必有此机缘。
呯！
杨灿随意一拳击出，眼前的大木桩就轰然一声倒地，连他本人都吓了一跳。
要知道，数日之前，杨灿还要用上松活弹抖力，才能造成如此惊人的效果。
杨灿不由地暗喜，如果天天都喝妖熊肉汤，很难想象，他的劲力，会增大到何等地步，对太极人来说，极为困难的练力境界，可以轻松迈过。
“不能得意忘形。”
杨灿暗自提醒自己，如果不将这些骤增的力量化解掉，只怕未受其利，先蒙其害。
而且力量大了，要学会如何掌控，化成自身能用的力气，否则，产生了僵力拙劲，就无法做到太极要求的用意不用力。
杨灿站了半个时辰的桩，不断地调心、调息、调形、定位，做到了心静意敛体松形整，适应了这具劲力鼓荡的身体。
然后是熟悉拳架。
一起势，杨灿就明显感觉到不同，劲力乱涌，身形有种飘浮的感觉，肩胯肘都不能松沉到位，更别说颈和脚踝了，连基本的身背五弓都达不到。
形都不行，意和气自然无法配合，太极都无法做到，阴阳自然无法转换成功，清浊虚实不能完全分开。
不对头，重来。
杨灿一直苛求完美，他一连起了百余次，才觉得满意，神清气敛，两手虚虚地按在胯前。
双手螺旋外撑，腰胯带动，一手向上划圆，一手向下划圆，两手心遥遥相对，扣脚抱球，莫丢棚劲，莫失顶劲，莫忘松沉劲。
杨灿摇头，完全无法找到往日的浑圆劲，只能是重新再来。
费了许久的力气，杨灿才练到第二势野马分鬃，他左一个野马分鬃，右一个野马分鬃，打来颇具韵味，可是完全达不到往日的标准。
杨灿正在苦练，陡然间一阵风来，海棠随风而至，她总是这么突如其来，来无影去无踪。
海棠道：“这头妖熊，可以帮你奠定很好的根基。将媚儿交给你，我能放心。”
杨灿收了势子，点了点头。
“我要走了。”
海棠接下来的一句话，让杨灿吃了一惊，正在忙着追赶蝴蝶的小狐狸闻声赶来，更是充满了恋恋不舍。
“千年停战时间已到，妖界早在蠢蠢欲动，到时会调集亿万妖兵妖将，一举踏平人间，大乱将起。可叹人族诸国，不知危险将至，仍在拼死内战。值此乱世，如果想要活下来，必须努力提高实力，另外还要注意藏拙……”
海棠一脸严肃地说道。
杨灿有了一种浓重的危机感，这不是太平世界，想要悠哉游哉的过悠闲岁月，终究只是一种梦想。
“照顾好媚儿，等我回来。”
海棠摸了摸小狐狸的头，瞬间不见。
纵然早知离别将至，小狐狸的脸上，仍是露出极度悲伤的表情。
“媚儿乖，我来给你变个戏法。”
杨灿身子向前一抄，借势用力，使了一个饿虎扑食式，将地上觅食的鸟儿抄在手中。
这一招看似简单，其实杨灿早就算准了鸟儿逃跑的路线，才能候个正着。
杨灿将手掌摊开，将鸟儿放在他的手心里。
鸟儿惊慌失措，团团乱转，想要逃离杨灿的掌心，奈何如同陷身泥沼，始终无法离去。
从原理来说，相当地简单，鸟儿想要离去，必须凭借杨灿手掌给它的反作用力。
可是杨灿借力卸力的本领，已达化境，听劲随心所欲，鸟腿蹬在何处，何处都是空的，无一点力气可借，鸟翅无法借力张开，自然不能飞走。
小狐狸终究少女心性，见状不由地破泣为笑，一把将鸟儿抢了过去。
小狐狸将手一张开，那鸟儿就会飞走，可是小狐狸动作极快，总是能将它及时给抓回来。
不一会儿，鸟儿就被折磨得筋疲力尽，眼中露出哀求的神情，算是被杨灿和小狐狸玩坏了。
“灿儿，告诉你一个好消息。”
杨帆兴冲冲地走了进来。
“你升级了嘛。”
杨灿神色平静地说道。
本来杨帆的实力，就在淬体七重淬筋境停留多年，练习太极以后，气血通畅，晋级淬体八重淬脏境，完全是水到渠成。
这就是太极功法的奇妙之处，如果能够依法修炼，可以完全无视功法瓶颈的存在，直接晋级。
“果然什么都瞒不过你。”杨帆呼吸之间，气息都在淬炼着五脏，带给他强烈的自信，“这一次，我一定亲手击溃朱昆。”
杨帆每次都带着疑问前来，这次亦不例外，询问什么是太极拳的粘劲。
“请转过身来。”
杨灿笑语。
杨帆不知杨灿想做什么，可是依言转身。
杨灿伸出双手，在杨帆的背上一搭，杨帆顿时感觉到了杨灿双臂的沉重，有种浑然不由自主的感觉，顷刻之间，汗出如浆，不由大吃一惊。
杨帆吃惊之下，连忙向前奔去，脚步越走越快，杨灿双足都已离地，可如影随形，始终粘住杨帆的后背不放。
惊慌失措的杨帆，陡然间离地而起，纵身跃到了亭子顶端，以为此刻必将杨灿甩掉，正准备回头观看。
谁知身后，杨灿轻轻地拍了拍杨帆的肩膀道：“此番辛苦，请下去休息吧。”
杨帆不由地大惊失色，这才知道太极粘劲的厉害，心中更增向往之情。
“太极讲求沾粘连随，这些精义，前面我都已讲过，可是道理明白了，要用到身上，才是紧要……”
杨灿耐心地给杨帆讲解起来，如何沾，如何粘，如何连，如何随。
一阵急匆匆的脚步声传来，杨千山出现在院子里，看到杨帆也在，惊奇之余，连忙过来拜见。
“大老爷，小少爷，告诉你们一个好消息。”
杨千山一脸兴冲冲地说道。
“你升级了嘛。”杨帆在一旁插嘴。
“老爷真是神机妙算。”杨千山一脸愕然。
杨帆撇了撇嘴，这算什么神机妙算，杨千山的神情，与他进来时一模一样。
“小少爷，如何才能做到上下相随？”
杨千山不敢多耽误杨灿的时间，一脸恭敬地问道。
杨灿随口答道：“一是一动无有不动，上下齐动。二是同时起同时到位，动作要均匀，一气贯穿。三是劲力相合，身体如何变化，劲力如何相合。四是意气转换要灵。没有意气相随，打拳就没了灵魂……”
“练拳过程中，感觉憋气怎么办？”
“气以直养而无害，练拳要求气沉丹田，一定要遵循自然，不可妄求。一个简单的方法，就是依照太极要领，把动作做到位，身体中正、全身放松，用意念引导，将气沉到腹部就行了。整个过程中，心一定要静，千万不要自我加大呼吸……”
“老年人能练太极拳吗？母亲年高体弱，身子骨越来越差……”杨千山突然问道。
杨灿一声叹息，这就是文化的差异，如果是在前世，练习太极拳者，倒以老年人为最多。
“太极人人可练，老年人身子僵硬，气血亏损，腿上无力，呼吸都已升到胸口和咽喉，更应练习。如果方法得当，可以致先天婴儿之柔，补充气血，壮实腿脚，达到逆腹式深度呼吸，自然就可益寿延年，返老还童。但在练太极拳之前，为求简易便，可以先练一套健身气功，叫做八段锦的，是最常见的那种……”
杨灿简单解释道。
八段锦与易筋劲、五禽戏和六字诀并列华夏健身四大气功，流传极广，功德极深，在这四种功法中，尤以八段锦简单易学，影响最大。
在杨灿个人看来，只有太极理论博大精深，融百家精华于一体，超乎四大气功之上。
“口诀是两手托天理三焦，左右……”
杨灿刚讲到这里，就觉得眼前发黑，一阵呼吸困难，身体如同陷入漩涡中，天旋地转，立足不稳。
如果不是近日以来，杨灿功夫多有长进，只怕这一下，就能让他当场晕去。
“神功要义，不可轻传。”
杨灿突闻八个大字，如同洪钟大吕，在他的耳畔轰然响起。
“灿儿（小少爷），你怎么了？”
杨帆和杨千山同时惊问道。
杨灿摇了摇头，他凭借太极松柔镇静功夫，很快就化解掉那不知从何处涌来的力量。
看来传习八段锦的时机未到，杨灿一声长叹，太极人秉道而生，无法逆天行事。
“你将太极起势，传给老夫人，切记，只此一势，不可多传，她能领会这一势，常年练习，祛病强身，寿延百年，不成问题。”
杨灿一脸自信地说道。
杨千山本是至孝之人，闻言大喜过望，连忙拜谢。
“大夫人来了。”
小红惊慌失措地奔了过来，匆匆忙忙地禀报。
这可是修炼有成的妖熊肉，就算是王公大臣，都未必有此机缘。
呯！
杨灿随意一拳击出，眼前的大木桩就轰然一声倒地，连他本人都吓了一跳。
要知道，数日之前，杨灿还要用上松活弹抖力，才能造成如此惊人的效果。
杨灿不由地暗喜，如果天天都喝妖熊肉汤，很难想象，他的劲力，会增大到何等地步，对太极人来说，极为困难的练力境界，可以轻松迈过。
“不能得意忘形。”
杨灿暗自提醒自己，如果不将这些骤增的力量化解掉，只怕未受其利，先蒙其害。
而且力量大了，要学会如何掌控，化成自身能用的力气，否则，产生了僵力拙劲，就无法做到太极要求的用意不用力。
杨灿站了半个时辰的桩，不断地调心、调息、调形、定位，做到了心静意敛体松形整，适应了这具劲力鼓荡的身体。
然后是熟悉拳架。
一起势，杨灿就明显感觉到不同，劲力乱涌，身形有种飘浮的感觉，肩胯肘都不能松沉到位，更别说颈和脚踝了，连基本的身背五弓都达不到。
形都不行，意和气自然无法配合，太极都无法做到，阴阳自然无法转换成功，清浊虚实不能完全分开。
不对头，重来。
杨灿一直苛求完美，他一连起了百余次，才觉得满意，神清气敛，两手虚虚地按在胯前。
双手螺旋外撑，腰胯带动，一手向上划圆，一手向下划圆，两手心遥遥相对，扣脚抱球，莫丢棚劲，莫失顶劲，莫忘松沉劲。
杨灿摇头，完全无法找到往日的浑圆劲，只能是重新再来。
费了许久的力气，杨灿才练到第二势野马分鬃，他左一个野马分鬃，右一个野马分鬃，打来颇具韵味，可是完全达不到往日的标准。
杨灿正在苦练，陡然间一阵风来，海棠随风而至，她总是这么突如其来，来无影去无踪。
海棠道：“这头妖熊，可以帮你奠定很好的根基。将媚儿交给你，我能放心。”
杨灿收了势子，点了点头。
“我要走了。”
海棠接下来的一句话，让杨灿吃了一惊，正在忙着追赶蝴蝶的小狐狸闻声赶来，更是充满了恋恋不舍。
“千年停战时间已到，妖界早在蠢蠢欲动，到时会调集亿万妖兵妖将，一举踏平人间，大乱将起。可叹人族诸国，不知危险将至，仍在拼死内战。值此乱世，如果想要活下来，必须努力提高实力，另外还要注意藏拙……”
海棠一脸严肃地说道。
杨灿有了一种浓重的危机感，这不是太平世界，想要悠哉游哉的过悠闲岁月，终究只是一种梦想。
“照顾好媚儿，等我回来。”
海棠摸了摸小狐狸的头，瞬间不见。
纵然早知离别将至，小狐狸的脸上，仍是露出极度悲伤的表情。
“媚儿乖，我来给你变个戏法。”
杨灿身子向前一抄，借势用力，使了一个饿虎扑食式，将地上觅食的鸟儿抄在手中。
这一招看似简单，其实杨灿早就算准了鸟儿逃跑的路线，才能候个正着。
杨灿将手掌摊开，将鸟儿放在他的手心里。
鸟儿惊慌失措，团团乱转，想要逃离杨灿的掌心，奈何如同陷身泥沼，始终无法离去。
从原理来说，相当地简单，鸟儿想要离去，必须凭借杨灿手掌给它的反作用力。
可是杨灿借力卸力的本领，已达化境，听劲随心所欲，鸟腿蹬在何处，何处都是空的，无一点力气可借，鸟翅无法借力张开，自然不能飞走。
小狐狸终究少女心性，见状不由地破泣为笑，一把将鸟儿抢了过去。
小狐狸将手一张开，那鸟儿就会飞走，可是小狐狸动作极快，总是能将它及时给抓回来。
不一会儿，鸟儿就被折磨得筋疲力尽，眼中露出哀求的神情，算是被杨灿和小狐狸玩坏了。
“灿儿，告诉你一个好消息。”
杨帆兴冲冲地走了进来。
“你升级了嘛。”
杨灿神色平静地说道。
本来杨帆的实力，就在淬体七重淬筋境停留多年，练习太极以后，气血通畅，晋级淬体八重淬脏境，完全是水到渠成。
这就是太极功法的奇妙之处，如果能够依法修炼，可以完全无视功法瓶颈的存在，直接晋级。
“果然什么都瞒不过你。”杨帆呼吸之间，气息都在淬炼着五脏，带给他强烈的自信，“这一次，我一定亲手击溃朱昆。”
杨帆每次都带着疑问前来，这次亦不例外，询问什么是太极拳的粘劲。
“请转过身来。”
杨灿笑语。
杨帆不知杨灿想做什么，可是依言转身。
杨灿伸出双手，在杨帆的背上一搭，杨帆顿时感觉到了杨灿双臂的沉重，有种浑然不由自主的感觉，顷刻之间，汗出如浆，不由大吃一惊。
杨帆吃惊之下，连忙向前奔去，脚步越走越快，杨灿双足都已离地，可如影随形，始终粘住杨帆的后背不放。
惊慌失措的杨帆，陡然间离地而起，纵身跃到了亭子顶端，以为此刻必将杨灿甩掉，正准备回头观看。
谁知身后，杨灿轻轻地拍了拍杨帆的肩膀道：“此番辛苦，请下去休息吧。”
杨帆不由地大惊失色，这才知道太极粘劲的厉害，心中更增向往之情。
“太极讲求沾粘连随，这些精义，前面我都已讲过，可是道理明白了，要用到身上，才是紧要……”
杨灿耐心地给杨帆讲解起来，如何沾，如何粘，如何连，如何随。
一阵急匆匆的脚步声传来，杨千山出现在院子里，看到杨帆也在，惊奇之余，连忙过来拜见。
“大老爷，小少爷，告诉你们一个好消息。”
杨千山一脸兴冲冲地说道。
“你升级了嘛。”杨帆在一旁插嘴。
“老爷真是神机妙算。”杨千山一脸愕然。
杨帆撇了撇嘴，这算什么神机妙算，杨千山的神情，与他进来时一模一样。
“小少爷，如何才能做到上下相随？”
杨千山不敢多耽误杨灿的时间，一脸恭敬地问道。
杨灿随口答道：“一是一动无有不动，上下齐动。二是同时起同时到位，动作要均匀，一气贯穿。三是劲力相合，身体如何变化，劲力如何相合。四是意气转换要灵。没有意气相随，打拳就没了灵魂……”
“练拳过程中，感觉憋气怎么办？”
“气以直养而无害，练拳要求气沉丹田，一定要遵循自然，不可妄求。一个简单的方法，就是依照太极要领，把动作做到位，身体中正、全身放松，用意念引导，将气沉到腹部就行了。整个过程中，心一定要静，千万不要自我加大呼吸……”
“老年人能练太极拳吗？母亲年高体弱，身子骨越来越差……”杨千山突然问道。
杨灿一声叹息，这就是文化的差异，如果是在前世，练习太极拳者，倒以老年人为最多。
“太极人人可练，老年人身子僵硬，气血亏损，腿上无力，呼吸都已升到胸口和咽喉，更应练习。如果方法得当，可以致先天婴儿之柔，补充气血，壮实腿脚，达到逆腹式深度呼吸，自然就可益寿延年，返老还童。但在练太极拳之前，为求简易便，可以先练一套健身气功，叫做八段锦的，是最常见的那种……”
杨灿简单解释道。
八段锦与易筋劲、五禽戏和六字诀并列华夏健身四大气功，流传极广，功德极深，在这四种功法中，尤以八段锦简单易学，影响最大。
在杨灿个人看来，只有太极理论博大精深，融百家精华于一体，超乎四大气功之上。
“口诀是两手托天理三焦，左右……”
杨灿刚讲到这里，就觉得眼前发黑，一阵呼吸困难，身体如同陷入漩涡中，天旋地转，立足不稳。
如果不是近日以来，杨灿功夫多有长进，只怕这一下，就能让他当场晕去。
“神功要义，不可轻传。”
杨灿突闻八个大字，如同洪钟大吕，在他的耳畔轰然响起。
“灿儿（小少爷），你怎么了？”
杨帆和杨千山同时惊问道。
杨灿摇了摇头，他凭借太极松柔镇静功夫，很快就化解掉那不知从何处涌来的力量。
看来传习八段锦的时机未到，杨灿一声长叹，太极人秉道而生，无法逆天行事。
“你将太极起势，传给老夫人，切记，只此一势，不可多传，她能领会这一势，常年练习，祛病强身，寿延百年，不成问题。”
杨灿一脸自信地说道。
杨千山本是至孝之人，闻言大喜过望，连忙拜谢。
“大夫人来了。”
小红惊慌失措地奔了过来，匆匆忙忙地禀报。