（上一章叶钦半决赛的成绩是21秒35，已经改过来，我打错了，对不住！）
“别绷太紧了，尽全力就好！”
下午6点，贺龙体育场外的热身跑道旁，赵武阳看着正在低头换衣服的何俊，走到他身边轻轻拍了拍他的肩膀。
“那天我说世少赛的事，你别往心里去，好好发挥出自己的水平就行。”
“没事的，师父！”
何俊将外套收拾好，塞进包里，转而原地跳了跳，朝赵武阳咧嘴露出了一个笑容，“我心里有数，这个200米的冠军我会拿到的。”
“行，你自己把握着，不用太理会其他人说什么。”赵武阳笑着点了点头，“去热身吧！”
“好嘞！”
一声看似轻巧的回答后，何俊走到了热身的跑道前，开始进行来回的摆腿慢跑。
赵武阳在何俊离开后，原本还带着微笑的脸上，渐渐就沉了下去。
就在上午的200米半决赛结束之后，也不知道上面的领队是不是看到何俊有夺冠的希望，在中午的时候跑过来啰嗦了一通，无外乎是要何俊再接再厉，拿下200米冠军，给自己家乡争光之类的话。
这些东西，如果是比赛开始的前几天，内部会议说说也就是了，到了比赛前还来这么一通，实在让赵武阳有点腻烦。
期间又有人说起了今年8月份何俊进入国家队参加世锦赛的事情，赵武阳听得出来对方可能是带着几分夸奖的成分，毕竟能去参加世锦赛对于田径运动员来说已经是相当不容易了。
可赵武阳和何俊相处多年，哪还不知道自己这个徒弟的性格，这小子骄傲着呢，何俊面上虽然挺正常的，但他现在最不想听到人说的就是世锦赛。
而且前几天他才跟何俊说完了当年世少赛的事情，当年何俊两个项目都没能进决赛，两人私下里分析对手也就过去了。那算是何俊第一次见识世界级的大赛，现在多少都有些心心念念。
其实这次的世锦赛，中国队还有何俊的表现在赵武阳看来也还算不错，除了盛海有个小将异军突起拿了男子110米栏的季军外，国内的短距离项目就是这个水平，但何俊回来后总有些难以启齿，不太想和人提起这个。
今年8月在法国圣丹尼斯的世锦赛，何俊去参加世锦赛并没有单人的一二百米项目，这两年他个人的水平提升还算不错，但还没能跑出达标成绩。
何俊参加的是男子4×100米接力项目，在集训进队之前，何俊和他聊过，当时多少就有些抵触情绪，因为没有自己的单项，总觉得有些低人一等，还是赵武阳和国家队的教练做的工作，何俊才答应了下来。
这次世锦赛男子4×100米接力项目是三枪决胜，预赛、半决赛和决赛，结果中国男子4×100米接力队，同样是一轮游。
何俊心里对于他在这届世锦赛的表现是很不满意的，一方面就是没有自己的单项，还是托接力项目才有机会参加，另一方面就是表现了，没名次不说，万里迢迢就跑了一场接力，以赵武阳对何俊的了解，这根刺早就扎在心里了。
“好好跑吧！何俊，接下来这几年国内短跑还是得看你的。”
在当前国内的短跑选手里，何俊还不算最拔尖，大致上算是第二档。第一档则是粤省的陈海和盛海的杨耀他们，几人年龄上比何俊大个几岁，刚进入巅峰。
赵武阳看着不远处跑道上认真热身的何俊，心里却从没觉得自己这个徒弟比其他人差过，再过两三年，国内短跑差不多就应该是何俊领头了，到时候还能赶上08年奥运会。
时间一点点过去。
晚上8点20分，秀水二中的食堂内，高挂在墙上两台电视机的正完全同步播放着央五频道转播的城运会赛事。
其中一台新彩电是昨天新加的，温同师前天在这里看了叶钦的男子400米决赛，当时就觉得一台电视机在偌大的食堂显得少了，旁边的很多座位因为视角的关系看不到画面，又临时让人采购了一台加了上去。
和前天学生们自发聚集在食堂等比赛开始不同，那时候学生里很多都不知道叶钦是否进入了男子400米的决赛，一个个等得多少有些焦急，而今晚的男子200米决赛，傍晚上自习前的学校的广播就有通知。
今天是周日，晚上是有晚自习的，不论寄宿生还是走读生都回到了学校，上完第一节自习后，就渐渐有学生溜出了教室，偷偷跑到学校食堂来看比赛。
各个班级晚上坐班的老师们也没有强制要求，只要不出校门，很多东西也就暂时睁一只眼闭一只眼，毕竟眼瞅着秀水二中是要走体育强校的路子。
严凝从8点钟坐在食堂里，那时候电视上播的还是十项全能里的男子400米，那时候学生还只有几个，也就是田径队那些比较皮的学生敢先过来，到了8点15分，女子200米决赛开始时，人数已经激增到了快坐满七成的位置，而现在第一节晚自习结束，眼看着男子200米决赛马上要开始时，食堂内内外外几乎没有空位，都没涌过来的学生给挤满了。
看着不时从食堂门口溜进来的学生，严凝嘴角慢慢挂起了一丝笑意。
学校这一年过来，招体育特长生，建田径队，已经完全把田径的氛围给炒了起来，全校上上下下，即便是学习成绩相对拔尖的那一部分学生，日常讨论里也会偶尔冒出一些国内外的田径运动员。
当然，学习还是不能影响的，食堂里今晚电视会播放的时间也就8点到8点45分，等叶钦男子200米决赛结束，食堂就关门了。田径比赛也不是球赛，一场就是一两个小时，前后也就几分钟的时间。
秀水二中毕竟是高中，哪怕一年出不了本科生，但该抓的还是要抓，只不过多了体育这么一条路，能够让一些原本看不到希望的学生多一个选择。
正在严凝感叹间，突然眼角的余光掠过，看到了一个满头大汗的身影，顿时眉头轻蹙。
“张杰华，你过来。”
张杰华双手扶着腰，轻轻喘着粗气，刚一进入食堂就发现人比周五的时候还要多，目光逡巡了一遍，基本上没找到一个空位。其中几个女生占的空座也不知道有没有人，竟然还带着试卷和作业本下来的。
他一身的汗味，也不想往人堆里凑，刚准备走边上选个视野好点的过道站一会，反正比赛就那么几分钟的事情，转而就听到了严凝的声音。
“严老师！”张杰华走到严凝身边，压着声音朝严凝喊了一声。
“说说，干嘛去了？”严凝瞟了眼张杰华，语气有些冷淡地问道。
“呃……”张杰华微微语塞，似乎感觉到左右的目光都注意到他身上，才小声嗫嚅道，“我去练了会器械，我觉得我力量不行。”
“我是怎么跟你说的？”严凝听到对方的话，登时有些来气，“按照训练进度来，晚上就好好上自习，学习不能落下。你去跑什么呢，嫌我给你的训练强度太低了是吗？”
今年是秀水二中体育特长生招生的第一届，这里面的二十几个学生，她最看好的就是眼前的这个男生，一个多月的训练张杰华的天赋已经渐渐展露了出来，虽然达不到叶钦那么惊艳，但也是远超同龄人的水平。县中学生运动会，张杰华也是秀水二中唯一一个高一新生跑进男子百米决赛的。
只是这个学生的性格，让严凝有些头疼。以前叶钦是执拗，最开始不想练体育，折腾了一大圈才愿意走上竞技体育这条路。但叶钦听话，不怀疑，能够实打实的完成训练任务，贯彻执行她和聂方平的训练意图和侧重点。
而面前的张杰华练体育倒没有什么逆反心态，但就是有些桀骜，换句话说就是不听话。
张杰华现在就是有些好高骛远，私下里严凝也听说，他总是以叶钦微目标，总琢磨着想快速提升自己，对于她现在教的总是嫌弃太基础，感觉没什么技术含量，不太想练。
布置下去的训练任务，很多基础简单的总是随随便便应付一下了事，经常自己爱在那里瞎捉摸着练，前些时间还买了基本田径训练的书籍。这点说起来，还跟她有点像。只是跟聂方平学习了一段时间，严凝已经明白很多东西不是书上得来那么简单，田径训练是个长期过程，不能急功近利，而是有个长期过程，要结合个人的特点和进度。
她对张杰华的训练计划，和聂方平给叶钦的其实有些地方是类似的，不强求马上提升专项能力，反而是打基础，规范动作。
训练动作这东西别看不起眼，但对于一个人的长期训练来说，却是至关重要的一环，能够减少伤病的可能。很多运动员的伤病，主要的来源就是很多细节的不到位，日积月累，上了强度之后，很容易出现身体的局部过度劳损，从而引发了伤病。
这一点就像普通人的健身馆训练一样，器械摆在那里，谁都可以去练，去试试，但没有规范的动作，开始可能不觉得如何，但时间久了，或者强度上来了，一不小心就会受伤。
而且对于运动员来说，如果是腿部腰部肩膀这些地方一旦受伤，就有了根子，几乎会伴随整个职业生涯。
当然，肯动脑思考对于练田径自然是好事，但严凝很清楚，张杰华现在还远远谈不上有那样的素养，刚刚开始进行专业化的训练，还是在打基础的阶段，基础夯实了，很多东西就是水到渠成。
“……观众朋友，我们来看一下男子200米的决赛，第八道是锦官城的何茂龙，第七道是商都选手颜广济……”
正在这时，秀水二中食堂内的墙壁上，两台电视机同时传出了现场解说穆江的声音。
原本叽叽喳喳不时小声说话的食堂内，突然间就安静了下来，一双双眼睛都盯在了电视机上。
“坐下来吧！”
严凝轻叹了口气，指了指自己旁边的位置，她这个老师旁边的座位倒是一直控制，没有学生贸贸然就坐到她旁边。
张杰华看着严凝的神色，脸色略有些尴尬，但很快，他的注意力也被电视里的画面所吸引住了。
“别绷太紧了，尽全力就好！”
下午6点，贺龙体育场外的热身跑道旁，赵武阳看着正在低头换衣服的何俊，走到他身边轻轻拍了拍他的肩膀。
“那天我说世少赛的事，你别往心里去，好好发挥出自己的水平就行。”
“没事的，师父！”
何俊将外套收拾好，塞进包里，转而原地跳了跳，朝赵武阳咧嘴露出了一个笑容，“我心里有数，这个200米的冠军我会拿到的。”
“行，你自己把握着，不用太理会其他人说什么。”赵武阳笑着点了点头，“去热身吧！”
“好嘞！”
一声看似轻巧的回答后，何俊走到了热身的跑道前，开始进行来回的摆腿慢跑。
赵武阳在何俊离开后，原本还带着微笑的脸上，渐渐就沉了下去。
就在上午的200米半决赛结束之后，也不知道上面的领队是不是看到何俊有夺冠的希望，在中午的时候跑过来啰嗦了一通，无外乎是要何俊再接再厉，拿下200米冠军，给自己家乡争光之类的话。
这些东西，如果是比赛开始的前几天，内部会议说说也就是了，到了比赛前还来这么一通，实在让赵武阳有点腻烦。
期间又有人说起了今年8月份何俊进入国家队参加世锦赛的事情，赵武阳听得出来对方可能是带着几分夸奖的成分，毕竟能去参加世锦赛对于田径运动员来说已经是相当不容易了。
可赵武阳和何俊相处多年，哪还不知道自己这个徒弟的性格，这小子骄傲着呢，何俊面上虽然挺正常的，但他现在最不想听到人说的就是世锦赛。
而且前几天他才跟何俊说完了当年世少赛的事情，当年何俊两个项目都没能进决赛，两人私下里分析对手也就过去了。那算是何俊第一次见识世界级的大赛，现在多少都有些心心念念。
其实这次的世锦赛，中国队还有何俊的表现在赵武阳看来也还算不错，除了盛海有个小将异军突起拿了男子110米栏的季军外，国内的短距离项目就是这个水平，但何俊回来后总有些难以启齿，不太想和人提起这个。
今年8月在法国圣丹尼斯的世锦赛，何俊去参加世锦赛并没有单人的一二百米项目，这两年他个人的水平提升还算不错，但还没能跑出达标成绩。
何俊参加的是男子4×100米接力项目，在集训进队之前，何俊和他聊过，当时多少就有些抵触情绪，因为没有自己的单项，总觉得有些低人一等，还是赵武阳和国家队的教练做的工作，何俊才答应了下来。
这次世锦赛男子4×100米接力项目是三枪决胜，预赛、半决赛和决赛，结果中国男子4×100米接力队，同样是一轮游。
何俊心里对于他在这届世锦赛的表现是很不满意的，一方面就是没有自己的单项，还是托接力项目才有机会参加，另一方面就是表现了，没名次不说，万里迢迢就跑了一场接力，以赵武阳对何俊的了解，这根刺早就扎在心里了。
“好好跑吧！何俊，接下来这几年国内短跑还是得看你的。”
在当前国内的短跑选手里，何俊还不算最拔尖，大致上算是第二档。第一档则是粤省的陈海和盛海的杨耀他们，几人年龄上比何俊大个几岁，刚进入巅峰。
赵武阳看着不远处跑道上认真热身的何俊，心里却从没觉得自己这个徒弟比其他人差过，再过两三年，国内短跑差不多就应该是何俊领头了，到时候还能赶上08年奥运会。
时间一点点过去。
晚上8点20分，秀水二中的食堂内，高挂在墙上两台电视机的正完全同步播放着央五频道转播的城运会赛事。
其中一台新彩电是昨天新加的，温同师前天在这里看了叶钦的男子400米决赛，当时就觉得一台电视机在偌大的食堂显得少了，旁边的很多座位因为视角的关系看不到画面，又临时让人采购了一台加了上去。
和前天学生们自发聚集在食堂等比赛开始不同，那时候学生里很多都不知道叶钦是否进入了男子400米的决赛，一个个等得多少有些焦急，而今晚的男子200米决赛，傍晚上自习前的学校的广播就有通知。
今天是周日，晚上是有晚自习的，不论寄宿生还是走读生都回到了学校，上完第一节自习后，就渐渐有学生溜出了教室，偷偷跑到学校食堂来看比赛。
各个班级晚上坐班的老师们也没有强制要求，只要不出校门，很多东西也就暂时睁一只眼闭一只眼，毕竟眼瞅着秀水二中是要走体育强校的路子。
严凝从8点钟坐在食堂里，那时候电视上播的还是十项全能里的男子400米，那时候学生还只有几个，也就是田径队那些比较皮的学生敢先过来，到了8点15分，女子200米决赛开始时，人数已经激增到了快坐满七成的位置，而现在第一节晚自习结束，眼看着男子200米决赛马上要开始时，食堂内内外外几乎没有空位，都没涌过来的学生给挤满了。
看着不时从食堂门口溜进来的学生，严凝嘴角慢慢挂起了一丝笑意。
学校这一年过来，招体育特长生，建田径队，已经完全把田径的氛围给炒了起来，全校上上下下，即便是学习成绩相对拔尖的那一部分学生，日常讨论里也会偶尔冒出一些国内外的田径运动员。
当然，学习还是不能影响的，食堂里今晚电视会播放的时间也就8点到8点45分，等叶钦男子200米决赛结束，食堂就关门了。田径比赛也不是球赛，一场就是一两个小时，前后也就几分钟的时间。
秀水二中毕竟是高中，哪怕一年出不了本科生，但该抓的还是要抓，只不过多了体育这么一条路，能够让一些原本看不到希望的学生多一个选择。
正在严凝感叹间，突然眼角的余光掠过，看到了一个满头大汗的身影，顿时眉头轻蹙。
“张杰华，你过来。”
张杰华双手扶着腰，轻轻喘着粗气，刚一进入食堂就发现人比周五的时候还要多，目光逡巡了一遍，基本上没找到一个空位。其中几个女生占的空座也不知道有没有人，竟然还带着试卷和作业本下来的。
他一身的汗味，也不想往人堆里凑，刚准备走边上选个视野好点的过道站一会，反正比赛就那么几分钟的事情，转而就听到了严凝的声音。
“严老师！”张杰华走到严凝身边，压着声音朝严凝喊了一声。
“说说，干嘛去了？”严凝瞟了眼张杰华，语气有些冷淡地问道。
“呃……”张杰华微微语塞，似乎感觉到左右的目光都注意到他身上，才小声嗫嚅道，“我去练了会器械，我觉得我力量不行。”
“我是怎么跟你说的？”严凝听到对方的话，登时有些来气，“按照训练进度来，晚上就好好上自习，学习不能落下。你去跑什么呢，嫌我给你的训练强度太低了是吗？”
今年是秀水二中体育特长生招生的第一届，这里面的二十几个学生，她最看好的就是眼前的这个男生，一个多月的训练张杰华的天赋已经渐渐展露了出来，虽然达不到叶钦那么惊艳，但也是远超同龄人的水平。县中学生运动会，张杰华也是秀水二中唯一一个高一新生跑进男子百米决赛的。
只是这个学生的性格，让严凝有些头疼。以前叶钦是执拗，最开始不想练体育，折腾了一大圈才愿意走上竞技体育这条路。但叶钦听话，不怀疑，能够实打实的完成训练任务，贯彻执行她和聂方平的训练意图和侧重点。
而面前的张杰华练体育倒没有什么逆反心态，但就是有些桀骜，换句话说就是不听话。
张杰华现在就是有些好高骛远，私下里严凝也听说，他总是以叶钦微目标，总琢磨着想快速提升自己，对于她现在教的总是嫌弃太基础，感觉没什么技术含量，不太想练。
布置下去的训练任务，很多基础简单的总是随随便便应付一下了事，经常自己爱在那里瞎捉摸着练，前些时间还买了基本田径训练的书籍。这点说起来，还跟她有点像。只是跟聂方平学习了一段时间，严凝已经明白很多东西不是书上得来那么简单，田径训练是个长期过程，不能急功近利，而是有个长期过程，要结合个人的特点和进度。
她对张杰华的训练计划，和聂方平给叶钦的其实有些地方是类似的，不强求马上提升专项能力，反而是打基础，规范动作。
训练动作这东西别看不起眼，但对于一个人的长期训练来说，却是至关重要的一环，能够减少伤病的可能。很多运动员的伤病，主要的来源就是很多细节的不到位，日积月累，上了强度之后，很容易出现身体的局部过度劳损，从而引发了伤病。
这一点就像普通人的健身馆训练一样，器械摆在那里，谁都可以去练，去试试，但没有规范的动作，开始可能不觉得如何，但时间久了，或者强度上来了，一不小心就会受伤。
而且对于运动员来说，如果是腿部腰部肩膀这些地方一旦受伤，就有了根子，几乎会伴随整个职业生涯。
当然，肯动脑思考对于练田径自然是好事，但严凝很清楚，张杰华现在还远远谈不上有那样的素养，刚刚开始进行专业化的训练，还是在打基础的阶段，基础夯实了，很多东西就是水到渠成。
“……观众朋友，我们来看一下男子200米的决赛，第八道是锦官城的何茂龙，第七道是商都选手颜广济……”
正在这时，秀水二中食堂内的墙壁上，两台电视机同时传出了现场解说穆江的声音。
原本叽叽喳喳不时小声说话的食堂内，突然间就安静了下来，一双双眼睛都盯在了电视机上。
“坐下来吧！”
严凝轻叹了口气，指了指自己旁边的位置，她这个老师旁边的座位倒是一直控制，没有学生贸贸然就坐到她旁边。
张杰华看着严凝的神色，脸色略有些尴尬，但很快，他的注意力也被电视里的画面所吸引住了。